今更聞けない！？正しい睡眠のとり方とは！

皆さんこんにちは！はるです！

皆さんは正しい睡眠の

とり方をご存知ですか？

もし、知らない方はこの

記事を見逃すと

睡眠中に肌が再生

せずいつまで経っても

肌が汚いままに

なるでしょう！

でもご安心ください！

今から紹介する睡眠する

上での注意を守ることで

綺麗な肌と自分への

自信を手にすることが

できるでしょう！

それでは早速紹介していきます！

睡眠にはゴールデンタイムと

呼ばれる時間が存在します。

それは入眠から

3〜4時間の間

なのです！

この時間帯は肌のターン

オーバーが活発になります！

つまり、この時間帯に熟睡

することが大切なのです！

では、次に熟睡するための

ポイントとを紹介します！

○カフェインの摂取を

　抑える

○軽くストレッチをする

○アロマオイルを吸う

などが挙げられます！

皆さんもこの上記のことを

意識して睡眠してみましょう！

いかがでしたか？

正しい睡眠をとることで

肌荒れしやすい肌

を手に入れ毎日を

楽しく過ごしましょう！

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございます！

以上、はるでした！